Antebraço um dos segredos para a hipertrofia e para a força!

Muitas pessoas não da muita ênfase para o treino de antebraço as possíveis razão é por:

1. Não acham tão bonitos quanto biceps
2. Fica no fim do treino, logo temos menos energia
3. Fazem muitos exercícios pros músculos que treinam antes de antebraço.
4.  Não acham importante hurr durr
5. Não leram este post

O que as pessoas não sabem é que o antebraço tem um dos segredos da hipertrofia. Antebraço é o músculo da "pegada", além de ser esteticamente muito bonito.
Existe uma razão para seus músculos como: bíceps, costas, trapézio, tríceps, entre outros não estarem crescendo: a falta de força no antebraço...
O que fazer?  

• Nunca use straps no treino de algum músculo citado a cima
• Exercícios livre como barra fixa e paralelas ajudam 
• Exercícios composto como levantamento terra também ajuda
• Treino com séries baixas, sempre visando a progressão com peso.
• Não fazer treinos muito extenso (tipo se for costa e bíceps, ou bíceps e tríceps antes não fazer mais que 4 exercícios para costa e 3 para bíceps ou tríceps)

Não sei se vocês reparam mas todo basista/strongman tem os antebraços gigantes,e isso não é só coincidência!