Existem basicamente dois tipos de hipertrofia: sarcoplasmática e
miofibrilar. A primeira é muito vista em fisiculturistas e atletas que
treinam com repetições mais elevadas, sendo uma de suas
características básicas o aumento de volume com pequeno aumento de
força, desta forma fica claro que a hipertrofia sarcoplasmática se
manifesta em um aumento do líquido e demais organelas do sarcoplasma,
que não as miofibrilas. Já a hipertrofia miofibrilar é mais vista em
levantadores de peso, os quais treinam com repetições mais baixas
(, este tipo de hipertrofia manifesta-se
morfologicamente como um aumento da densidade miofibrilar (aumento do
tamanho do volume ) sem um aumento correspondente das
demais organelas, desta forma há um ganho mais significativo de força. (fonte: http://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=78)
A minha intenção nesse post não era explicar com minhas palavras o que é cada uma delas, e sim dar minha opinião... A hipertrofia sarcoplasmática da mais ênfase no volume, porém não da tanta densidade aos músculos, e a miofibrilar da muito mais densidade muscular, mas não da muito volume, logo eu sugiriria usar um treino em pirâmide, da série mais alta pra mais baixa (ou vice-versa), ou a 1,5 meses a 2 meses mudar o treino (não exercícios e sim as repetições variando entre mais altas e mais baixa)
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