Não existe uma idade certa para começar a treinar, na puberdade seria a época perfeita pra começar, já que é quando o corpo começa a liberar GH (o hormônio do crescimento), logo, uma vez que musculação estimula a liberação de testosterona, ela ira te ajudar a crescer e não vice versa.
Outros esportes de contato, como handball, e football por exemplo tem muito mais impacto na na estrutura óssea do que a musculação. Claro, levando em conta que um adolescente não vai utilizar muita carga inicialmente.
Tem uma pesquisa que comprova isso:
Os dois grupos de 15 adolescentes foram examinados por um médico e avaliados por um professor no início e após 3 meses de testes. Durante este período, os adolescentes realizaram 3 aulas semanais de Educação Física no ginásio de esportes do colégio, sem pesos. Um dos grupos, além destas aulas, realizou 3 treinamentos por semana de musculação, com duração de 30 minutos, usando cargas pequenas.
Resultados obtidos O grupo que só fez aulas no colégio, após 3 meses tinha crescido em média 1,50 cm. O grupo que praticou musculação, além das aulas do colégio, cresceu em média 2,83 cm.
Altura depende de um fator genético, não espere entrar na academia e ficar mais alto se você não tem genética pra isso. Muitas pessoas citam o exemplo de Lee Priest (um dos mais baixos bodybuilders profissionais) tem que levar em conta que ele usou esteroides anabolizantes (pode ser prejudicial a produção de GH se usados antes dos 21 anos).
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