Muitas pessoas ficam na dúvida com a velha história de "quantas repetições" devemos fazer, "ah fulano faz 4 de 10 e tem melhor resultados que eu", a base de tudo é uma boa alimentação e sua individualidade biológica, treinos e dietas prontas da internet não são solução, veja como seu corpo reage a cade tipo.
4x10, 4x12, 4x8, isso não importa, o que realmente importa é levar o músculo a fadiga a unica exceção é que séries acima de 15 são pra emagrecer e abaixo de 6 é para o ganho de força.
O que seria esse "fadigar o músculo"? Por exemplo, se você faz 4 séries com 8 repetições, você tem que ter força pra fazer somente isso.
Até mesmo definição e hipertrofia, oque diferencia isso é a dieta (hipo ou hipercalórica).
Séries mais alta tem como consequência o maior pump (lembrando do post anterior que pump é diferente de hipertrofia).
Outra coisa que muita gente confunde é a liberação de ácidos que fazem no músculo a impressão que ele está "queimando" com queima de gordura, por isso fazem milhares de abdominais pensando que queima gordura (falarei sobre isso em outra postagem), e se esquecem que abdome é um músculo como qualquer outro, e que para ser hipertrofiado não deve passar de 12 a 15 repetições.
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